www.437..com|2分钟看懂系列——冲动是魔鬼!如何打败TA?

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www.437..com,2分钟,吸收节目精华,解决人生难题!《碧桂园·知识就是力量》最新的话题是怎样做一个不冲动的人。炎炎夏日,一起来学习一下怎么给发热的头脑降降温吧!

不管理情绪就会有人利用你的情绪

如果你管理不好你的情绪,他很可能会被别人利用。拿某5v5对战游戏来说,经常会有一些“限时免费”的游戏角色供玩家使用,当你用这些角色在战场上“大杀四方”时,游戏的爽感会让你冲动地买下它。这是罗振宇所说的产品在“把坑挖滑”,因为一旦冲动入坑,你就走到了收银台。

科学管理情绪,区分杏仁核与大脑皮层

接下来,罗振宇从生理角度入手开始研究如何控制冲动情绪。他介绍杏仁核是位于大脑底层的杏仁状区域,它负责人的基本情绪。说白了,杏仁核就像一个熊孩子,全凭自己的喜好冲动地做出决定。而大脑皮层类似于一个理智的大人,永远都理性地思考问题。我们控制情绪,其实就是让“熊孩子”靠边站,让大人来说话。

罗胖的情绪控制小窍门

第一个窍门是设定边界。

给“熊孩子”杏仁核框定一个范围,让它在这个范围里活动。你喜欢买买买,但经常变成“月光族”怎么办?很简单,设定一个消费限度,再多看看银行存款,我相信你想买东西的冲动瞬间就能消失。

第二个窍门是和杏仁核拖时间。

人的情绪就像小孩子的脾气一样,来得快去得也快。当情绪上来时,想办法拖延时间,情绪就会自行消散。如果你想发火,不妨先向对方倒倒“苦水”,这段时间足够让我们趋于平静,最后带来的是双方心平气和的交流。

第三个窍门是增加负担。

杏仁核遇到复杂情况时,大脑皮层会自动占据主导地位。在情绪冲动时,我们可以有意识地给自己增加负担。比如你和对象要吵架,两人不妨做个约定:把语言交流改成文字交流,还是手写,你还想继续吵吗?

第四个窍门是客体化。

什么是客体化呢?简单来说,就是旁观自己。俗话说,当局者迷,旁观者清。你看别人吵架,都觉得是丑态百出。下次当话冲到嘴边时,先想想自己是怎样的嘴脸。如果是在乎自己形象的人,你还好意思破口大骂吗?

第五个窍门是放大尺度。

情绪波动时,看看星空,想想历史,我们不过是宇宙中的一颗尘埃,在历史面前是那么渺小,百年之后会有人记得我们吗?那还发脾气干嘛呢?不如拿这个时间去看看世界,就像吕秀才说的:“世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好,不好”。

“罗胖说得对”系列语录三

1、这个世界缺了一个东西,叫停止键。

2、任何一句对他人造成伤害,也一定会因此对你造成伤害的话,会不胫而走。

3、增加认知负担,有助于你吸取那些更有价值的信息。

4、但凡你在互联网世界里看到设计得特别丑的东西,往往都是信息重点。

5、我们每个人都觉得自己是自己的主人,但是我们有没有本事,把自己当成客人呢?自己灵魂出窍,把自己当作一个客体,再来看一眼呢?这就是客体化。

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